(ヽ´ん`)´ん`)ん`)「ランニングは、膝を壊すし心拍を速めて早く死ぬ」 医者「心身共に元気になる」 →どっちが正しいの? [975542384]

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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3da2-BMOt)2019/09/22(日) 22:53:42.41ID:VljsfvTo0?2BP(1000)

走れば人生うまくいく。 お寺の住職が教えてくれた“心が整う”ランニングのすすめ

ストレスの多い現代社会、悩みや不安を取り除き、心を整える"マインドフルネス"が流行している。
今回ハフポストは、禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
走ることで得られる3大メリットを教えてもらった。日頃、運動とは縁遠いあなたでも、ちょっと走ってみようかなと思えるはずだ。

川野先生がすすめる"心が整う"走り方

・ひとりで走る
・呼吸を一定のリズムに保ちながら走る
・足の裏の感覚に集中して走る
・ゆっくり走る

ポジティブになれる

川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学(神経科学)と心理学のふたつの視点で教えてくれた。

脳科学では、走ることによる「前頭極の活性化」があげられる。
前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位。
ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性がある。

それだけではない。走ることによって、BDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌が増える。
BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができる。
BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になりにくいといった研究結果もあるそうだ。

「とくに、ゆっくりとしたペースで走る"スロージョグ"は、よりその効果が高いと言われています。
早歩きと同じくらいのペースで走るLSD(ロング・スロー・ディスタンス)がおすすめです」(川野先生)

よく晴れた休日に、木漏れ日の中を走る自分を想像してみてほしい。走っているときは「私は今、カラダにいいことをしている」と感じ、気分が軽やかになるのではないだろうか。

「心理学的には"報酬効果"と呼ばれていますが、カラダのケアをしている、健康なことをしている満足感が、自己肯定につながり、前向きな気持ちになれるのです。
走ることが、身体面はもちろん、"心のご褒美"にもなるということです」(川野先生)

川野先生は、こうした裏付けをもとに、クリニックを訪れる患者さんに、治療の一環として軽いランニングをすすめているそうだ。
「うつ病の治療法はさまざまですが、適切な時期に、投薬と併せてゆっくり走ることに取り組んでいただき、回復した患者さんをたくさん見てきました」(川野先生)

https://www.huffingtonpost.jp/2018/06/25/mindfulness-running_a_23464509/

熱中症にならない体を作るのに有効だと思う

488番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4512-Ms+D)2019/09/23(月) 16:34:55.62ID:4GMzmsgs0
>>482
たぶん飢餓状態のとき筋肉を溶かしてエネルギーにする話と混同してる

ワイの全力がこれ
https://i.imgur.com/2mYJju6.jpg

しわしわランナーの謎
代謝をしすぎるとやっぱふけんの?

491番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4e7b-17XL)2019/09/23(月) 16:48:40.15ID:4Zn/fQbC0
>>490
紫外線じゃないかな

492番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5eca-Ms+D)2019/09/23(月) 16:59:47.22ID:gsqa2+HC0
しわしわランナーって偏見による
脳内イメージに過ぎない気がするんだが
画像出してくれよ

493番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c9c5-JE5y)2019/09/23(月) 17:04:34.90ID:6iOIWwHU0
>>486
健康のみを考えるなら自転車はないわ、自転車自体が好きならいいけど

494番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPWW 0H26-tMNN)2019/09/23(月) 17:21:20.69ID:1/F/jRiXH
>>340
スクワットより階段往復したほうが効果あるだろ

495番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4e7b-17XL)2019/09/23(月) 17:23:45.54ID:4Zn/fQbC0
>>494
階段の昇り降りはあんまり腿の筋肉使わない

496番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW fec5-W2iI)2019/09/23(月) 17:25:52.43ID:/yAFPL5Z0
???「それあなたの感想ですよね」

(ヽ´ん`)´ん`)ん`)「ジェットストリームアタック」

498番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4d66-wC8D)2019/09/23(月) 17:54:38.28ID:rcAtiXuJ0
寿命の短い生き物は心拍数が早い

499番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr51-OhOH)2019/09/23(月) 18:59:17.63ID:iyQ/mrBUr
医者が言うことコロコロ変わるからよく分かんない
モメンの言う通りワークマンの株買ったら2倍になったし

>>493
それならエアロバイク全否定じゃん

>>104
マラソンするからだろ
徐々に距離を伸ばせよ

フォトロゲイニングやろうぜ

みんなの町にも1つや2つあるだろ

ランニングシューズはいらの買えばいいんだ
3000円のアシックスで十分か?

>>503
サブ4位のモデルが重すぎず厚底過ぎず薄すぎずでいい

初心者向けは重いし厚底すぎて踵着地推奨靴になってておすすめしない

(ヽ´ん( ヽ´ん`(ヽ´ん`)´ん`)ん`)

506番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ aec7-2XqO)2019/09/23(月) 19:34:57.67ID:oA9tSeys0
10年空白だったけどすんなり就職できたのは4年続けたジョギングのおかげだったわ
逃げ足なら負けないって自身が4年で付いたわ

507番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MM11-+wbm)2019/09/23(月) 19:50:57.06ID:L3UX3cxCM
>>503
型落ちのエアペガサス

仕事が肉体労働で毎日嫌と言う程歩き回ってたけど
結局対人関係が崩壊して鬱が悪化した俺は何なの?

509番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウエー Sa0a-msxi)2019/09/23(月) 21:22:58.86ID:FhfWEnyMa

>>508
ストレスは全て悪化させる
ストレスの無い世界へ逃げなさい

>>503
アシックスのニューヨークが原点にして最高
ニューヨークに始まりニューヨークに終わる

512番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02ae-MVyZ)2019/09/23(月) 22:52:08.95ID:15jUjCQj0
そういや厚底は糞!クッション性の高いシューズは足を壊す!とか言ってた連中は
今じゃ初心者どころかトップマラソンランナーすら
厚底のクッションばりばりシューズを履くようになった現状をどう思ってんだろうな

しれっと厚底シューズ履いてたりすんのかな

多くないですか

514番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MM11-+wbm)2019/09/23(月) 22:59:23.14ID:L3UX3cxCM
>>511
重いしダサい

515番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 110c-jgJV)2019/09/23(月) 23:05:02.26ID:3v4Pz8Ge0
食欲出て余計太るけどな健康にはいい
ただ間違いなく老ける

516番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa85-RBhe)2019/09/23(月) 23:48:33.38ID:wBJyclYxa
近所の人の目が気になる

膝に衝撃がかからない運動の方がいい

>>511
世界一売れてるジョギングシューズだな
まずそこから入るのがセオリーだわ

>>512
あれはフォアフットマスターしてるトップアスリートがはくからいいんであってど素人がヴェイパーフライはいても壊すだけだぞ

520番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 110c-jgJV)2019/09/23(月) 23:53:21.12ID:3v4Pz8Ge0
>>516
明らかに運動している人とわかる格好すれば通報されない

走るよりも、竹馬みたいなのをぎこぎこその場で動かす機械の方がいい
あれは膝への負担が軽い

>>520
ジョギング関連がやたらと蛍光色多いのはそういう理由からなのかもな

523番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd22-cIZk)2019/09/24(火) 00:01:32.85ID:ns3a1Sl1d
>>511
なんで終わるんだよ目指すはターサーだろ

(ヽ´ん`)´ん`)ん`) ケモい三連星

一時間7キロくらいのペースで走っている

>>523
ターサーは本番用(俺はターサーだとハーフが限界)でジョグには向かない

527番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 92ff-Ms+D)2019/09/24(火) 00:25:29.08ID:Fk8522ML0
じゃあランニングはやめてセックスにしよう

528番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 11c5-Ik4s)2019/09/24(火) 00:26:49.45ID:hlbN7Q/m0
>>527
腹上死する

LSDは心拍数計りながらやれよ
1km何分とかじゃなくて

530番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MM11-+wbm)2019/09/24(火) 05:22:18.24ID:lAvHBaLhM
>>518
嘘付け
アシックスのランニング事業自体の売上総規模は1600億円程度
これには、他のランニングシューズやレーシングシューズやウエアも含んでいる
ニューヨークの売上なんざ、せいぜい300億といったところだろう

ナイキのランニング事業は1兆円以上
ペガサスもリアクトも余裕で500億超えてるだろうよ

マラソンやってる奴ってどいつもこいつもシワシワのミイラみたいなやつが多い
紫外線やらなんやらで急激に老けるんだろうな

532番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MM11-+wbm)2019/09/24(火) 05:26:41.63ID:lAvHBaLhM
>>531
Qも有森も同世代のババアより遥かに皮膚含めて若々しいやん

533番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクペッ MM19-Qe2z)2019/09/24(火) 05:30:00.52ID:WPNNzzaNM
>>200
早死してんじゃん

>>532
ガリガリしわしわやん

535番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c9e2-Gcjl)2019/09/24(火) 05:33:24.49ID:mkJ+VFNS0
軽躁気味だったけどランニングとウエイトやめたら治った
人によってはリズムを乱すことにもなるんかも知らんね

536番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MM11-+wbm)2019/09/24(火) 05:56:31.41ID:lAvHBaLhM
>>534
逆だよ
ジャップババアのガリガリシワシワぶり舐めんなって話
タンパク質足りない、運動もほぼゼロ、筋力不足でクソ猫背
こんな奴ばっかり

>>533
民間療法やったから

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